השפעת הויטמינים על ספורטאים

בואו נדבר על אחת התוספות שהופכות את האבקת חלבון שלנו לאחת הטובות אם לא הכי טובה בשוק הישראלי כרגע.

הרעיון שעומד מאחורי הוספת הויטמנים לאבקה הוא שרצינו ליצור אבקת פונקציונלית שמעניקה לכם הרבה יותר מרק חלבון.

ניסינו לחשוב על התוספות האולטימטיביות שיעניקו לכם את המיטב מבחינת ביצועים, מבחינת בריאות כללית וכמובן שיהיו נוחים לכל כיס.

על פי סקרים שעשינו בקרב עשרות אלפי מתאמנים בשילוב ייעוץ של תזונאי ספורט וטכנולוגי מזון, הגענו לשני ויטמנים משמעותיים שעונים על הדרישות שלנו - ושלכם. ויטמין D

ויטמין D ממלא תפקיד חשוב בבריאות העצם, אך מחקרים עדכניים מצביעים גם על תפקידו החיוני בתפקודים חוץ-שלדיים,

כולל צמיחת שרירי השלד, תפקודי מערכת החיסון תפקוד מערכת הלב ריאה והפחתת דלקתיות

אשר משפיעה על הביצועים הספורטיביים בנוסף הויטמין ממלא תפקיד פעיל בסינתזת חלבון ותפקוד כלי דם.

ויטמין D יכול גם לקיים אינטראקציה עם רקמות חוץ שלדיות כדי לווסת התאוששות מפציעה ולהשפיע על הסיכון לזיהום.

כמויות מומלצות

נראה שתיסוף הוויטמין לאוכלוסייה הכללית חשובה כדי למנוע את החוסר יעילות שלו. אך הדיון לגבי תיסוף הוויטמין בקרב ספורטאים שנוי במחלוקת אפילו יותר.

הכמות המומלצת של וויטמין D לגילאי 1-70

(על פי הארגון הבריאות הלאומי)

גילאי 0-1 גברים ונשים- כ400 יח"ל

גילאי 1-70 גברים ונשים- כ600 יח"ל

באבקת HYBRID יש כ400 יח"ל המהווים כ66% מהצריכה היומית המומלצת לאדם בריא!

ויטמין B6

כאשר ספורטאי סיבולת מבצעים פעילות גופנית כלשהי הם "שורפים" קלוריות, מזיעים ומאבדים המון ויטמינים ומינרלים החשובים לגוף - אחד מהם הוא ויטמין B6.

ויטמין B6 חשוב לתפקוד הלב וכלי הדם מערכת העיכול, מערכת החיסון, השרירים ומערכת העצבים.

ויטמין B6 נחוץ להתפתחות ותפקוד תקין של המוח ולאיזון ההורמונים סרוטונין ונוראפינפרין, המשפיעים על מצב הרוח.

תפקודי ויטמין B6 אינם ידועים כל כך לציבור הרחב, ובכל זאת תוספת ויטמין B6 עשויה למלא תפקיד משמעותי במיוחד בביצועים ספורטיביים ואפילו ב"מנטליות הביצועים" של ספורטאים.

למרות שרוב ההתייחסויות לתפקוד ויטמין B6 מספרות לנו שבדיאטות רגילות ומאוזנות מחסור ב-B6 הוא נדיר, ספורטאים שהדיאטה שלהם מוגבלת ושורפים כמויות גדולות של קלוריות, עלולים להיות במחסור בכמות ובפונקציות של ויטמין B6 ולכן יש צורך בתיסוף הוויטמין.

הנחיות המכון הלאומי לבריאות (נסקרו ב-15 בספטמבר 2011), מצביעים על מחסור בתוסף ויטמין B6 כמוביל ל: "אנמיה, פריחות מגרדות...דיכאון, בלבול ומערכת חיסונית חלשה"

כמויות מומלצות

גברים בגילאי 14-50: כ1.3 מ"ג

גברים בגילאי 50-70: כ1.7 מ"ג ביום

נשים בגילאי 14-18: כ1.2 מ"ג

נשים בגילאי 19-50: כ1.3 מ"ג

נשים בגילאי 50-70: כ1.5 מ"ג ביום

באבקת חלבון HYBRID יש כ1 מ"ג ויטמין B6 (pyridoxin HCL)

1. Zhang, R.; Naughton, D.P. Vitamin D in health and disease: Current perspectives. Nutr. J. 2010

2. Holick, M.F.; Binkley, N.C.; Bischoff-Ferrari, H.A.; Gordon, C.M.; Hanley, D.A.; Heaney, R.P.; Murad, M.H.;

Weaver, C.M. Guidelines for preventing and treating vitamin D deficiency and insufficiency revisited. J. Clin.

Endocrinol. Metab. 2012

3.Owens, D.J.; Allison, R.; Close, G.L. Vitamin D and the Athlete: Current Perspective and new challenges.

Sports Med. 2018

4. Cashman, K.D.; Dowling, K.G.; Škrabáková, Z.; Gonzalez-Gross, M.; Valtueña, J.; De Henauw, S.; Moreno, L.;

Damsgaard, C.T.; Michaelsen, K.F.; Mølgaard, C.; et al. Vitamin D deficiency in Europe:pandemic? Am. J.

Clin. Nutr. 2016

5. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/